Teget fit logo

PAŽNJA svi koji žele da smršaju, oblikuju telo ili dobiju mišićnu masu bez izgladnjivanja i komplikovanih dijeta

BESPLATAN PDF vodič: Proteinski jelovnici 1500 / 1750 / 2000 kcal

Reši problem večitog pitanja „šta da jedem“ i

Dođi do tela koje želiš uz gotove proteinske planove ishrane

Dobijaš jasan put kojim odmah krećeš ka svom cilju, bilo da je to mršavljenje, održavanje forme ili dobijanje mišićne mase.

Preuzmi BESPLATNI proteinski jelovnik

⚠️ Vodič neće zauvek biti dostupan besplatno

Da li ti se ovo dešava?

  • Umorna si od stalnog smišljanja obroka i ne znaš šta da jedeš svaki dan?
  • Želiš da smršaš ili oblikuješ telo ali stalno osećaš glad ili odustaješ posle par dana?
  • Gubiš sate na kuvanje i razmišljanje o hrani jer nemaš jednostavan plan koga možeš da se držiš?

Evo rešenja

Gotovi planovi koji uklanjaju nedoumicu

Kada imaš tačno ispisano šta i koliko da jedeš nema više lutanja ni nepotrebnog stresa.

Obroci koji te drže sitom i daju energiju

Proteini i balansirani obroci daju ti snagu i stabilnu energiju bez napada gladi i slabosti.

Praktičan sistem koji štedi vreme

Uz savete za pripremu unapred i više varijanti obroka ne trošiš sate u kuhinji već imaš rešenje za ceo dan.

Preuzmi BESPLATNI proteinski jelovnik

Ovo nije još jedna dijeta niti generički plan

Šta zapravo dobijaš?

Dobijaš PDF vodič sa tri kompletna dnevna jelovnika: 1500, 1750 i 2000 kcal, u potpunosti bazirana na proteinima i jednostavnoj pripremi.

Planovi su napravljeni da odgovaraju različitim ciljevima:

Unutra te čeka:

  • 3 kompletna dnevna jelovnika
    (1500 / 1750 / 2000 kcal)
  • Više opcija za svaki obrok tokom dana
  • Spisak preporučenih namirnica
  • Preporuka za suplementaciju
  • Objašnjenje kalorija i makronutrijenata
  • Saveti za organizaciju i pripremu hrane
  • Praktičan deo: kako da uspešno sprovedeš plan
Preuzmi BESPLATNI proteinski jelovnik

Benefiti koje odmah dobijaš

  • Gotov plan ishrane bez svakodnevnog razmišljanja
  • Više varijanti obroka – nema monotonije
  • Ušteda vremena uz praktične savete za pripremu
  • Balansirana ishrana – bez gladi i nervoze
  • Osnove ishrane koje menjanju tvoj odnos prema hrani zauvek
  • Prvi korak ka zdravoj rutini – lakše je kad imaš plan pred sobom
  • Fokus na proteine za bolji tonus, energiju i brži oporavak

Trenutno stanje

  • Svaki dan razmišljaš šta da jedeš
  • Često osećaš glad i odustaješ posle par dana
  • Gubiš vreme na kuvanje i smišljanje
  • Ne znaš koliko kalorija i nutrijenata unosiš
  • Plašiš se da nećeš izdržati i opet krećeš od nule

Nakon primene PDF vodiča

  • Imaš gotov plan sa više opcija za svaki obrok
  • Sit/a si, imaš energiju i lako se držiš plana
  • Uz praktične savete spremaš obroke unapred i štediš sate
  • Imaš jasno objašnjene kalorije i makrose za svaki jelovnik
  • Imaš jednostavan i održiv sistem koji vodi do cilja
Preuzmi BESPLATAN vodič

Sada je red na tebe

Ovaj PDF vodič napravila sam da ti pojednostavim put do rezultata.

Ovo je tvoj prvi i najlakši korak da konačno postigneš ono što želiš sa svojim telom.

Preuzmi BESPLATNI proteinski jelovnik odmah

⚠️ Vodič neće zauvek biti dostupan besplatno

O autorki

Moje ime je Marija, imam 45 godina i majka sam četvoro dece.

Po struci sam diplomirani inženjer Saobraćajnog fakulteta, ali život me je odveo ka zdravlju, sportu i ishrani.

Završila sam Fitnes biznis akademiju i stekla zvanje sertifikovanog savetnika za ishranu pri HFS Akademiji.

Danas vodim sportski klub za funkcionalni fitnes Teget u Beogradu i restoran sa proteinskim obrocima TegetEat, a takođe izrađujem personalizovane planove ishrane za klijente.

Verujem u jednostavnost, disciplinu i snagu prave hrane.

Preuzmi BESPLATNI proteinski jelovnik